喝骨头汤不补钙补钙该吃什么呢

无论是女人还是老人小孩，都易出现缺钙的情况，日常生活中我们常喜欢喝骨头汤来补钙，而且一直对此深信不疑，喝骨头汤真能补钙吗？

为什么会产生喝骨头汤补钙的误区?

专家介绍，传统观念认为“以形补形”。骨头具有坚实的物性，人体中69%钙都存在于骨头中，人们自然而然会认为，多喝骨头熬的汤会补钙，其实不然，骨头里的钙不容易溶解到汤里，因此汤里含钙量非常低，最多的是脂肪。如果我们大量喝骨头汤不仅不会补钙，反而会导致钙流失。如果在熬汤的时候加一点醋，有利于钙的溶出但依然远远不能满足人体的需要。

当然，骨头汤对一些特殊人群来说仍不失为是美味的营养食物，如消瘦虚弱的人适合喝骨头汤，促进食欲，增加营养，补充能量;泌乳的乳母也可以适量喝骨头汤，既补充乳母的能量需求又促进乳汁分泌。但一些肥胖人群，尤其是高血脂患者、脂肪肝、心脑血管疾病，就不建议多喝骨头汤，会增加身体的负担。

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中国人由于膳食结构钙摄入量不足，大部分人都是需要补钙的。尤其是儿童、孕妇和老人。儿童、青少年正处于生长发育阶段，多补钙，促进骨骼生长;孕妇补钙非常重要，发育中的宝宝需要足够的钙，如果孕妇从饮食中获取不到充足的钙，也没有服用钙片进行孕期补钙，体内的宝宝就会掠取孕妈妈骨骼中的钙，可能会损害孕妇的健康;老年人新陈代谢逐渐变缓，钙会逐渐流失，缺钙容易导致骨骼中钙减少，容易产生骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆等疾病。

缺钙的危害甚多，不仅易抽筋，骨质疏松还易动脉硬化，常年做办公室的电脑一族，爱喝浓茶，饮料的成年人也易缺钙，应补补钙。补钙的时候最好，最好常晒太阳，促进钙的吸收。