达精专家提醒：从饮食到运动，男性备孕要做的比你想得多

随着社会节奏加快、环境压力增大，男性精子质量逐年下降已成为不容忽视的问题。达精专家提醒，科学备孕不仅仅是“吃好喝好”，更需要从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，系统提升生育能力。今天，就让我们听听达精专家的建议，看看男性备孕到底需要做些什么！

我们都知道，精子质量直接影响受孕几率和胚胎健康。因此，备孕不仅是女性的责任，男性也应主动参与，通过科学方式提升自身生育能力。那么，男性在备孕期间具体应该怎么做？达精专家提出以下几点建议：

1. 优化饮食结构，远离垃圾食品

高糖、高脂、深加工食品会加剧氧化应激，损伤精DNA。建议多摄入富含抗氧化物的食物，如番茄、南瓜籽、深海鱼类及新鲜蔬果，同时补充锌、硒、维生素B族等微量元素。

2. 坚持运动，避免久坐

适量运动有助于促进血液循环，提升睾丸功能，改善精子质量。建议每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。同时，避免长时间久坐，减少穿紧身裤，保持下身通风透气。

3. 规律作息，减轻压力

熬夜、压力过大会导致内分泌紊乱，影响精子生成。保持每天7-8小时睡眠，学会通过冥想、听音乐等方式放松心情，为身体营造良好的生精环境。

科学补充，精准滋养

除了日常饮食，适当补充专门针对男性生育健康的营养品也能事半功倍，例如达精AOS18。

达精AOS18是一款专为男性备孕研发的特膳食品，其核心组方AOS18源自天然海藻，采用独家精提混制技术，纯度高达98%以上。此外，达精AOS18中还含有番茄红素、锌、硒、桑葚、枸杞、覆盆子、人参提取物等10余种滋养成分，全面助力男性生育健康。

备孕不是一个人的事，而是夫妻双方共同的旅程。达精专家希望通过科学的知识和实用的建议，帮助更多男性意识到自身在备孕中的重要性，并采取实际行动提升生育能力。科学备孕，达精与你同行！