免疫力是“健康防线”，养成6个习惯

免疫力是健康防线，养成6个习惯人体之所以可以抵御疾病以及病毒的侵袭，需要归功于免疫力，一旦免疫力下降就无法抵御病毒直接表现为身体素质差，总是生病，那么免疫力下降有什么征兆呢，又该怎么预防免疫力下降呢？如果身体的某些部位不小心划伤之后，恢复速度很慢，甚至在几天之内还会出现红肿的情况，有些甚至会导致流脓，别人几下下就会好的情况也许你要很多天。肠胃开始变得非常敏感，主要表现为完全不能吃外边的饭，三两好友相聚小酌几杯来几口下酒菜，别人完全没事儿，结果自己上吐下泻差点没回到家，这时候也要考虑一下自己的免疫力问题，肠胃的保护功能可能已经受到影响。如果在平常生活中总是感觉到没有精神，稍微做一点点事情就感觉非常疲惫，不放心去医院检查了一圈结果医生说没问题，安心休息一段时间体力是恢复了，但是回去上班马上又疲惫无力，这个时候就需要考虑一下自身免疫力问题了。感冒对于自己来说已经是家常便饭，感冒药随时备着，天气稍微有点变化就无法适应鼻涕发热，身体跟散架了似的，想要恢复，那是难上加难，如果出现这些，那说明你该考虑下免疫力问题了。充足失眠对健康至关重要，如果睡眠不足，会很大程度上影响人的抵抗力，因此成年人在一天中一定要保障不少于七个小时的睡眠时间，早睡早起，尽量减少夜生活的次数。吃太多甜腻的食物会加重身体的湿气，而现在人们也已经知道湿气是万病之源，会直接降低人体抵抗力。空气环境也影响着一个人的身体素质，平常一定要注意开窗通风，保持室内空气流通。运动是提高身体素质提高免疫力最佳的方法，通过运动可以改善身体各个机能素质，尤其是在提高身体抵抗力以及促进血液循环方面有很大效果。湿气会导致抵抗力下降，因此这类人群一定要积极做好除湿工作，可以多吃一些补脾益气以及祛湿的食物，也要多吃促进消化的食物，对健康很有帮助。调理自己的心态保持心情愉快可以直接增加身体抵抗力。