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晨起一个动作养肝,睡前一个习惯补肾

时间:2023-11-13 09:42 来源:健康常识网 阅读量:6833   

晨起一个动作养肝,睡前一个习惯补肾肝木应于春时,春天人体内的肝胆经脉较活跃,正是养肝的好时机。但我们可不能只养肝,因为肝肾同源,水木相生,肝木生发离不开肾水支撑,再加上春天肝火旺,身体会消耗肾阴来补肝,春天肾水亏耗的厉害。养肝的同时,也要注意补肾,肝肾同调,效果翻倍。早晚几个小动作,养肝补肾01早起叩头,调肝健脑肝经走头顶,我们可以通过叩头的方式达到养肝的目的。闭上眼睛,先叩头顶2分钟;再来叩一下头部的两侧2分钟;最后叩叩后脑勺枕部2分钟。每天早上起来后这样叩叩头,唤醒一天的活力。睡前也可以做一遍,缓解压力,放松精神。如果您经常头疼,精神压力大,白天有空的时候也可以多做做,养肝护肝的同时,还能缓解头痛、提神醒脑、增强记忆力。02晚上泡脚,补肾助眠晚上9点左右是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。03早晚按脚,肝肾同调中医有;上病取下,百病治足;的说法,脚上有很多穴位,其中就有对养护肝肾的,早晚按一按,对身体大有好处。位于二三脚趾根到脚跟连线的三分之一处,经常按揉可以补肾安神。用一些力气,顺时针按揉20次。(大敦穴)位于大脚趾甲旁开0.1寸,是足厥阴肝经上的穴位,可以调肝养脑。用力点按,先顺时针旋转15次,再逆时针15次。

晨起一个动作养肝,睡前一个习惯补肾

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