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5种蔬菜嘌呤高要少吃,这3物降尿酸可常吃

时间:2023-11-13 16:00 来源:健康常识网 阅读量:14273   

5种蔬菜嘌呤高要少吃,这3物降尿酸可常吃 尿酸高的人,最怕的就是痛风。但有些人,尿酸高达六七百,却没有痛风的迹象!这一刻,他是否应该感到轻松?如果不是痛风,尿酸就会升高,只要不会影响到日常的生活。 要注意的是,高尿酸并不是痛风。虽然不会出现痛风,但是长期高尿酸也会对你的身体造成伤害!尤其是肾是最容易出现尿酸的地方,在痛风的病人做肾检查时,基本上所有的病人都会有肾问题,只是轻重的程度不同而已 肾损害有什么表现?我们应该怎样做才能保护我们的肾? 不知不觉间,高尿酸也悄然进入;三高;之列,与三高并列,跃居第四位。在我们国家,有1亿2千万人患有高尿酸,这是一个令人震惊的数字。尿酸高和三高一样,一开始并不明显,也不会有太大的问题,但是最可怕的是,它的副作用很多。 长期高尿酸会引发痛风、肾脏疾病,甚至会引起肾衰竭,从而危及生命。 所以要降低尿酸值,才能避免并发症。说起降尿酸,许多人都会想到要少吃高嘌呤食物,比如肥肉、海鲜等。 不过,对于蔬菜,他们并没有太多的忌讳,反而觉得多吃一些对身体好的蔬菜,可以来者不拒,却不知道,一些蔬菜的嘌呤含量,和肉类一样高,如果你想要降低尿酸,就必须要控制住。 提示高尿酸人群:5种高嘌呤食物,要少吃 1、菠菜 菠菜的嘌呤含量适中,每100克菠菜的嘌呤含量在25-150 mg之间,草酸和尿酸都需要经过肾脏排泄,两者之间会发生竞争,导致尿酸排出的速度变慢,而且草酸与钙的结合会产生不溶于水的草酸钙,很容易形成结石。 2、豆芽 豆芽就像是豆子的嫩芽,含有大量的嘌呤,尿酸高的人最好不要多吃,以免引起尿酸增高,引发痛风。 3、香菇 香菇虽然味美营养价值高,但是香菇的嘌呤含量很高,100克香菇菇的嘌呤含量高达214.5毫克,所以尿酸高的人最好不要吃。 4、西兰花 西兰花,虽然卡路里很少,但是含有大量的嘌呤。 5、紫菜 紫菜是一种很常见的食物,紫菜中的嘌呤含量非常高,每100克紫菜中就含有274 mg的嘌呤。尿酸高的人要注意饮食。 提示高尿酸人群:这3物能助你降低尿酸,远离痛风,可以经常食用 1、冬瓜 冬瓜含有的卡路里和和嘌呤含量很低,只有2.8 mg/100克,还能起到中和尿酸值,促进尿酸排泄的功效。 2、多效苷 日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外,还需多吃一些多效苷,它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性,增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外,平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充,不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力,同时还可以在各处关节形成保护膜,增加关节强度和灵活度,预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物,杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸,做到真正健康的饮食习惯。

5种蔬菜嘌呤高要少吃,这3物降尿酸可常吃

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